Käsipaino sammakko lantion työntö
Asiantuntijan vinkit
Keskitä voimasi kantapäihin ja purista pakaroitasi liikkeen yläasennossa saadaksesi maksimaalisen aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat yhdessä, pidellen käsipainoa lantiosi päällä.
- Avaa polviasi ulospäin pitäen jalat yhdessä.
- Työnnä lantiota ylöspäin, nostamalla pakarasi maasta.
- Laske lantiosi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
