Käsipainolla tehtävä vinopenkki etunosto

Asiantuntijan vinkit

Vältä heiluttamasta käsipainoja; käytä hidas ja hallittu liike eristääksesi olkapään lihakset tehokkaasti.

Istu kaltevalle penkille käsipaino kummassakin kädessäsi, kämmenet kohti reisiäsi.
Ojennetuin käsin, nosta käsipainot edessäsi olkapäiden korkeudelle.
Pidä hetki ylhäällä ja laske sitten hitaasti käsipainot takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.