Käsipaino ylätalja vakauspallolla

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi vatsalihaksesi ja pakarasi pitääksesi vakaan asennon pallolla ja estääksesi selkäsi notkistumisen.

Makaa vakaapalloa vasten siten, että yläselkäsi ja olkapääsi ovat tuettuna ja lantiosi on koholla.
Pidä käsipainoa molemmin käsin ja ojenna kätesi rintakehäsi yläpuolelle.
Laske käsipaino kaarella pään taakse pitäen kädet suorina.
Vedä käsipaino takaisin lähtöasentoon, aktivoiden lapalihaksesi ja rintalihaksesi.