Vinopenkki vuorotellen moukarikääntö käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää olkapäänne taaksepäin ja välttäkää painojen heiluttamista varmistaaksenne oikean asennon ja maksimaalisen hauiskääntöjen aktivaation.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asettakaa penkki 45 asteen kulmaan.
- Istukaa penkille käsipainot kummassakin kädessä, kämmenet kohti vartaloa.
- Kääntäkää toinen käsipaino olkapäätänne kohti pitäen kämmenen vartaloa vasten.
- Laskekaa käsipaino takaisin lähtöasentoon hallitusti.
- Vaihtakaa käsipainoja ja toistakaa haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret60 %
Toissijainen
Hauikset40 %
Välineet
Käsipainot
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
