Käsipainolla tehtävä seisten Arnold-yläpunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Kierrä ranteitasi, kun työnnät käsipainot yläviistoon, jotta olkanivelten lihakset aktivoituvat täysin ja olkanivelen liikkuvuus paranee.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pidellen käsipainoa kummassakin kädessä olkapään korkeudella kämmenet vartaloa kohti.
Työntäessäsi käsipainoja yläviistoon, kierrä ranteitasi niin, että kämmenet osoittavat eteenpäin liikkeen huipulla.
Käännä liikettä taaksepäin, kierrä ranteitasi takaisin lähtöasentoon laskeessasi käsipainoja.
Toista haluttu määrä toistoja.