Vuorotellen tehtävä sivupunnerrus käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja ylläpitäkää neutraalia selkärankaa estääksenne alaselän liiallista notkoa.

Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa, pidellen käsipainoa kummassakin kädessä olkapään korkeudella, kämmenet eteenpäin.
Työnnä toinen käsipaino sivulle ylöspäin, ojentaen käsivartesi täysin.
Laske käsipaino takaisin olkapään korkeudelle ja toista vastakkaisella kädellä.
Vaihda käsipainoja halutun määrän toistoja varten.