Vuorotellen seisten käsipainojen etunostot

Asiantuntijan vinkit

Hallitse käsipainoja koko liikeradan ajan estääksesi momentumin käytön, mikä voi vähentää harjoituksen tehokkuutta.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi.
Nosta toinen käsipaino suoraan eteesi, pitäen käsivarren suorana, kunnes se on olkapään korkeudella.
Laske käsipaino hallitusti takaisin samalla kun nostat toista käsipainoa.
Jatka vuorottelevia liikkeitä halutun toistomäärän ajan.