Zottman-hauiskääntö käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidä käsipainoja sivuillasi kämmenet eteenpäin.
2. Käännä painot kohti olkapäitäsi liikuttamatta yläkäsiäsi.
3. Käännä ranteitasi ylöspäin käännöksen huipulla, jotta kämmenesi osoittavat alaspäin.
4. Laske käsipainot takaisin aloitusasentoon kämmenet alaspäin.
5. Käännä ranteasi takaisin aloitusasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Hauikset70 %

Toissijainen

Kyynärvarret30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima