Käsipaino yhden jalan pakarasilta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi, toinen jalka koukistettuna ja toinen ojennettuna, pitäen käsipainoa lantiosi yläpuolella.
2. Ponnista koukistetun jalan kantapään läpi nostamaan lantiotasi maasta, luoden suoran linjan olkapäistä polviin.
3. Pidä asentoa hetken ajan ylhäällä, sitten laske hitaasti lantiotasi takaisin lähtöasentoon.
4. Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Toissijainen

Takareidet25 %

Etureidet25 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima