Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen

Asiantuntijan vinkit

Varmista oikea kyykkyasento pitämällä rintakehä ylhäällä ja polvet seuraamassa varpaitasi välttääksesi loukkaantumisen.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä käsipainoja olkapäiden korkeudella kämmenet toisiaan kohti.
Laskeudu kyykkyyn taivuttamalla polviasi ja työntämällä lantiota taaksepäin.
Palatessasi seisomaan, työnnä käsipainot ylös, ojentaen täysin kätesi.
Laske käsipainot takaisin olkapäiden korkeudelle laskeutuessasi seuraavaan kyykkyyn.
Toista haluttu määrä toistoja.