Käsipainolla saarnaajakiharrus
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä koko koukistuksen ajan estääksesi liikemomentumin ottamisen yli, varmistaen maksimaalisen hauislihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu esitaivutuspenkissä käsipaino kädessäsi, kämmen ylöspäin.
- Aseta yläkäsivartesi penkin tyynylle, ojenna kätesi kokonaan.
- Koukista käsipainoa kohti olkapäätäsi.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Käsipainot
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
