Käsipaino pronatio maaten lattialla
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeet hitaina ja hallittuina maksimoidaksesi kyynärvarsien osallistumisen ilman momenttia.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi lattialla kädessäsi käsipaino kummassakin kädessä.
- Ojenna kätesi rintakehäsi yläpuolelle kämmenet toisiaan kohti.
- Kierrä ranteitasi kääntääksesi kämmenet alaspäin kohti jalkojasi.
- Kierrä hitaasti ranteitasi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
