Käsipaino vinopenkki kiertopunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Keskitä tasaiseen vääntöliikkeeseen ja hallitse painoja koko harjoituksen ajan aktivoidaksesi rintalihakset tehokkaasti.

Makaa selälläsi kaltevalla penkillä, pidä kädessäsi kummassakin kädessä käsipainoa olkapäiden tasolla.
Työnnä käsipainot rintakehäsi yläpuolelle samalla kääntäen ranteitasi tuodaksesi kämmenet kohti jalkojasi.
Laske käsipainot takaisin lähtöasentoon kääntäen väännön takaisin.
Toista haluttu määrä toistoja.