Käsipainolla seisten ranteen kääntönosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne paikallaan ja lähellä kehoanne eristääksenne kyynärvarren lihakset tehokkaasti.

Seiso suorana jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen käsipainoa kummassakin kädessä kämmenet alaspäin.
Pidä kyynärpääsi lähellä vartaloasi ja nosta painoja ylöspäin liikuttamalla vain ranteitasi.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Kyynärvarret100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima