Käsipainolla yläviistoon tehtävä yhden käden vasarapunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Pidä vahva keskivartalo ja vältä selän kaartumista varmistaaksesi, että keskityt edelleen ojentajiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vinopenkillä yksi käsipaino kädessä, käyttäen neutraalia otetta.
- Työnnä käsipaino ylös, kunnes kätesi on täysin ojennettu olkapääsi yläpuolella.
- Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon taivuttamalla kyynärpäätäsi.
- Tee kaikki toistot toisella puolella ennen kuin siirryt toiselle käsivarrelle.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Käsipainot
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
