Käsipaino Scott-punnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu penkillä selkätuella ja pidä käsipainot olkapäiden korkeudella kämmenet eteenpäin.
2. Painele käsipainoja ylöspäin, ojentaen kätesi kokonaan.
3. Laske painot hallitusti takaisin olkapäiden korkeudelle.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät60 %

Toissijainen

Vatsalihakset20 %

Epäkäslihakset20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima