Käsipaino makuulta ojennus (kasvojen yli)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa tasaisella penkillä käsipaino kummassakin kädessä, kädet ojennettuina suoraan yläpuolella rintasi yläpuolella.
2. Pidä yläkädet paikallaan, taivuta kyynärpäitä alentaaksesi käsipainoja tasaisessa kaarella kohti olkapäitä.
3. Pysähdy kun käsipainot ovat lähellä korviasi, sitten ojenna kätesi takaisin aloitusasentoon.
4. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima