Keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pidät yläkätesi paikallaan ja liikutat vain alakätesi koukistuksen aikana maksimoidaksesi hauislihasten aktivoitumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana kädessäsi käsipaino, kämmenet eteenpäin.
- Aseta vastakkainen käsi reidellesi tai lonkkaasi vakauden saavuttamiseksi.
- Koukista paino kohti olkapäätä, supistamalla hauista.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen käsien vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
