Käsipaino yhden käden alakautta etunosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo aktiivisena ja välttäkää liikkeen suorittamista liikkeellä nostamalla painoa. Tämä auttaa eristämään olkalihakset tehokkaammin.

Seiso jalat olkapäiden leveydellä, pidellen käsipainoa toisessa kädessä käänteisotteella.
Pidä käsivartesi suorana ja nosta käsipaino eteesi olkapään korkeudelle.
Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.