Käsipainomaastaveto
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää käsipainot lähellä kehoanne, selkä suorana, ja työntäkää kantapäillänne suojellaksenne alaselkäänne ja aktivoidaksenne oikeat lihakset.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, käsipainot reisiesi edessä.
- Taivuta lantiotasi ja polviasi hieman, laske käsipainot kohti lattiaa.
- Pidä selkäsi suorana ja katso eteenpäin laskeutuessasi.
- Työnnä kantapäilläsi palataksesi lähtöasentoon, ojentaen lantiota eteenpäin.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat30 %
Etureidet30 %
Toissijainen
Pohkeet10 %
Leveät selkälihakset15 %
Takareidet15 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
