Käsipaino yhden käden lattia prässi
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi painamalla käsipainoa suorassa ylöspäin osallistamalla rintalihaksesi ja ojentajasi ja vältä kyynärpään levittämistä sivulle.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi lattialla yhdessä kädessäsi oleva käsipaino.
- Aseta käsipaino rintasi yläpuolelle, käsivartesi ollessa täysin ojennettuna.
- Laske käsipaino sivullesi, kunnes yläkäsivarteesi koskettaa lattiaa.
- Työnnä käsipaino takaisin aloitusasentoon.
- Täydennä sarja toisella puolella ennen toisen käsivarren vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Rinta60 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Ojentajat20 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
