Käsipaino yhdellä jalalla seisova pohjeliikkeen nosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorassa pitäen käsipainoa toisessa kädessä ja käytä toista kättä tasapainon ylläpitämiseen.
2. Nosta toinen jalka maasta ja tasapainoile toisen jalan varpailla.
3. Nosta kantapäätä niin korkealle kuin mahdollista keskittyen pohkeen lihaksen supistamiseen.
4. Laske kantapää hitaasti takaisin aloitusasentoon.
5. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima