Käsipainolla tehtävä kuristuspidot jalat irti lattiasta

Asiantuntijan vinkit

Aktivoi keskivartalosi koko liikkeen ajan pitääksesi alaselkäsi painettuna lattiaa vasten ja välttääksesi rasitusta.

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat nostettuna lattiasta, pitäen käsipainoa molemmissa käsissä rintakehän tasolla.
Nosta päätäsi ja hartioitasi lattiasta vatsalihasasentoon ja pidä.
Pidä vatsalihakset tiukkoina ja hengitä tasaisesti pitäen asento halutun ajan.
Laske ylävartalosi takaisin lattialle levätäksesi ennen seuraavaa sarjaa.