Käsipaino ylätalja
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä päästämästä käsipainoa liian kauas taakse pääsi taakse pitääksesi jännityksen kohdelihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa penkillä jalkasi litteinä maassa ja pidä käsipainoa molemmin käsin rintasi yläpuolella.
- Pidä käsivartesi hieman koukistettuina ja laske käsipaino taaksepäin ja yli pääsi kaarella.
- Nosta käsipaino takaisin aloitusasentoon rintasi yläpuolelle.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Leveät selkälihakset50 %
Toissijainen
Olkapäät20 %
Rinta20 %
Ojentajat10 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
