Käsipaino seisten ympäri maailmaa

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää liikkeet hallittuina ja tasaisina estääksenne momentumin ottamisen yli, varmistaen että olkanne lihakset tekevät työn.

Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa, pitäen käsipainoa kummassakin kädessä sivuillasi.
Hivenen koukistaen kyynärpäitä, nosta käsipainot ylös ja ulospäin ympyrämäisessä liikkeessä kunnes ne kohtaavat pään yläpuolella.
Käännä liikettä taaksepäin, laske käsipainot alas ja ympäri takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja, vaihdellen ympyrän suuntaa jokaisella sarjalla.