Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja pidä käsipainoja reisien edessä.
2. Pidä jalat suorina hieman koukistaen välttääksesi polvien lukitsemisen.
3. Käänny lantion kohdalta alaspäin laskemaan käsipainot reisiesi etupuolella.
4. Laske painot kunnes tunnet venytyksen takareisissä pitäen selkäsi suorana.
5. Aktivoi pakarat ja takareidet palataksesi lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Leveät selkälihakset40 %

Pakarat40 %

Toissijainen

Takareidet20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima