Käsipaino makuulta reisiliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi tasaisella penkillä, polvet roikkuen penkin reunan yli ja käsipaino sijoitettuna jalkojesi väliin.
2. Tartu penkkiin vakauden vuoksi ja koukista kantapäitäsi kohti pakaroitasi, puristaen takareisiasi.
3. Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon.
4. Toista halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Takareidet70 %

Toissijainen

Pohkeet30 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima