Käsipainolla vatsallaan vinopenkillä kiharrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että ojennat käsivarret kokonaan liikkeen alaosassa saadaksesi täyden venytyksen hauiksille.

Makaa vatsallasi kaltevalla penkillä, pidä kädessä käsipainoa kummassakin kädessä, kämmenet toisiaan kohti.
Pidä rintakehä tiukasti penkkiä vasten ja kädet suorina alaspäin.
Käännä käsipainot kohti olkapäitä pitäen kyynärpäät paikallaan.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.