Vuorotteleva käsipainokääntö yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Pysy ylävartalosi paikallaan ja vältä keinumista edestakaisin. Vaihda käsipainoja sulavasti ja hallitusti, keskittyen hauiskääntöön jokaisella toistolla.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Istu kaltevalle penkille käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet kohti eteenpäin ja kädet täysin ojennettuina.
Koukista yhtä käsipainoa kohti olkapäätä, kääntäen rannetta niin, että kämmenesi osoittaa olkapäätä kohti liikkeen huipulla.
Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon samalla kun koukistat toista käsipainoa.
Vaihda käsipainoja halutun määrän toistoja varten.