Käsipainoilla tehtävä ylävartalon kohotus kaltevalla penkillä

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä sekä ylös- että alaspäin pitääksesi jännityksen vatsalihaksissa ja suojellaksesi alaselkääsi.

Kiinnitä jalat laskupenkkiin ja makaa selälläsi pitäen käsipainoa pään yläpuolella.
Aktivoi vatsalihakset ja nosta ylävartaloasi kohti reisiäsi pitäen samalla käsipainoa pään yläpuolella.
Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon pitäen samalla käsipainoa pään yläpuolella.
Toista halutun toistomäärän verran.