Käsipaino istuen tehtävä ojentajaliike

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäänne lähellä päätä ja osoittakaa suoraan ylöspäin koko liikkeen ajan maksimoidaksenne ojentajien aktivoitumisen.

Istu penkillä selkätuella ja pidä käsissäsi yhtä käsipainoa.
Ojenna kätesi täysin ja nosta käsipaino yläpuolellesi.
Pitäen yläkädet paikallaan, taivuta kyynärpäitäsi laskeaksesi käsipainon pään taakse.
Ojenna kätesi palataksesi aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima