Käsipaino vuorotahti penkkipunnerrus (korkea aloitus)

Asiantuntijan vinkit

Aloita käsipainot liikkeen yläosasta pitääksesi jatkuvaa jännitystä rintalihaksissa. Painele voimakkaasti ja hallitusti.

Makaa tasaisella penkillä käsipainot kummassakin kädessä, kädet ojennettuina rinnan yläpuolella.
Laske toinen käsipaino rinnan sivulle pitäen toista kättä ojennettuna.
Painele käsipaino takaisin ylös aloitusasentoon.
Vaihda liikettä vastakkaisella kädellä.
Jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.