Käsipaino tangonote sumokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pidä leveä asento varpaat hieman ulospäin, jotta pakarat ja reisilihakset aktivoituvat parhaiten, ja pidä rinta ylhäällä koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat hartianleveyden verran erillään toisistaan, varpaat osoittavat ulospäin, pidä käsissä pystysuorassa käsipainoa molemmissa käsissä.
- Laskeudu kyykkyyn pitäen selkä suorana ja rinta ylhäällä.
- Työnnä kantapäitäsi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat40 %
Etureidet40 %
Toissijainen
Pohkeet20 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
