Kyykystä ylös nousu käsipainolla, puhtaalla otteella

Asiantuntijan vinkit

Pidä keskivartalo aktivoituna ja ylläpidä neutraali selkäranka koko liikkeen ajan suojellaksesi alaselkääsi.

Aloita polviseisonta-asennossa käsipaino kummassakin kädessä olkapään korkeudella, kämmenet toisiaan kohti.
Astu yksi jalka eteenpäin ja nouse ylös, työntäen kantapään läpi.
Seisoessasi puhdista käsipainot olkapäillesi kääntämällä ranteitasi niin, että kämmenet ovat olkapäitäsi vasten.
Laskeudu hallitusti polviseisonta-asentoon.
Toista haluttu määrä toistoja, vaihdellen johtavaa jalkaa.