Vinopenkki vuorotahti hauiskääntö käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja välttäkää liikkeen tekemistä momentumin avulla. Keskittykää eristämään hauiksia.

Istu vinopenkillä käsipaino kummassakin kädessä, kädet täysin ojennettuina.
Koukista toista käsipainoa kohti olkapäätäsi, kääntäen rannetta supinoituun asentoon (kämmen ylöspäin).
Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Vaihda käsipainoa ja toista koukistus vastakkaisella kädellä.
Jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.