Käsipaino Burpee

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Aloita seisoen käsipaino kummassakin kädessä sivuillasi.
2. Laskeudu kyykkyasentoon ja aseta käsipainot lattialle.
3. Potkaise jalkasi taaksepäin punnerrusasentoon pitäen kiinni käsipainoista.
4. Tee punnerrus käsipainojen ollessa lattialla.
5. Hyppää jalkasi takaisin käsipainojen luo kyykkyasentoon.
6. Hyppää räjähtävästi ylöspäin tuoden käsipainot pään yläpuolelle.
7. Laskeudu pehmeästi ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat13 %

Takareidet13 %

Pohkeet13 %

Etureidet13 %

Vatsalihakset13 %

Hauikset13 %

Olkapäät13 %

Rinta13 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Kardio