Käsipaino yhden käden neutraaliote etunosto

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoa yhdessä kädessä neutraalissa otteessa.
2. Pidä käsivartesi suorana ja nosta käsipaino edessäsi olkapään korkeudelle.
3. Pysähdy hetkeksi yläasennossa ennen kuin lasket käsipainon hitaasti takaisin lähtöasentoon.
4. Tee haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima