Käsipainoilla tehtävä Arnold-yläpunnerrus polviseisonnassa

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Polvistu maahan selkä suorana ja pidä käsipainot kummassakin kädessä olkapäiden tasolla kämmenet vartaloasi kohti.
2. Painaessasi käsipainoja ylöspäin, kierrä ranteitasi niin, että kämmenet ovat ylöspäin liikkeen huipulla.
3. Käännä liike takaisin tuoden käsipainot takaisin lähtöasentoon kämmenet sinua kohti.
4. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima