Käsipaino ojentajapunnerrus alaviistossa

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa laskuasennossa penkillä, jossa on käsipaino kummassakin kädessä, kädet ojennettuina rintasi yläpuolelle.
2. Pidä yläkädet paikallaan, taivuta kyynärpäitä alentaaksesi käsipainot kohti olkapäitä.
3. Pysähdy, kun käsipainot ovat lähellä korvia tai olkapäitä, ja ojenna sitten kädet takaisin lähtöasentoon.
4. Purista ojentajia voimakkaasti liikkeen yläasennossa.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Ojentajat100 %

Toissijainen

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima