Käsipainolla yhden käden etunosto

Asiantuntijan vinkit

Vältä painon heiluttamista; nosta hallitusti käyttäen olkapään lihasten voimaa.

Seiso jalat olkapään leveydellä, pitäen käsipainoa toisessa kädessäsi sivullasi.
Hieman koukistaen kyynärpäätä, nosta käsipaino edessäsi olkapään korkeudelle.
Pidä lyhyt tauko ylhäällä, sitten laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiseen käteen.