Käsipaino työntö

Asiantuntijan vinkit

Käytä momenttia kyykystä auttamaan painojen ylöstyöntämisessä, mutta varmista, että pidät käsipainot hallinnassa koko ajan.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoa kummassakin kädessä olkapään korkeudella.
Kyykisty pitäen kyynärpäät ylhäällä ja selkä suorana.
Nouse kyykystä käyttäen momenttia painojen työntämiseen ylös, kunnes käsivarret ovat täysin ojennetut.
Laske käsipainot takaisin olkapäille, kun laskeudut seuraavaan kyykkyyn.
Toista haluttu määrä toistoja.