Käsipaino ojentajapunnerrus maaten lattialla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäät paikallaan ja suunnattuna kohti kattoa. Välttäkää kyynärpäiden lukitsemista ylhäällä pitääksenne jännityksen ojentajalihaksissa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa lattialla kädessä käsipaino kummassakin kädessä.
- Ojentakaa kätenne rinnan yläpuolelle kämmenet toisiaan kohti.
- Taivuttakaa kyynärpäätä laskeaksenne käsipainot kohti olkapäitä.
- Ojentakaa kätenne nostakseenne käsipainot takaisin lähtöasentoon.
- Toistakaa halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Ojentajat100 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
