Ristikkäinen vasarakierto käsipainoilla

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä käsipainoja sivuillasi neutraalissa otteessa.
2. Nosta toinen käsipaino vartalosi yli kohti vastakkaista olkapäätä.
3. Laske käsipaino takaisin aloitusasentoon hallitusti.
4. Toista toisella kädellä ja jatka vuorottelua halutun toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret50 %

Toissijainen

Hauikset50 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima