Käsipaino etukyykky

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pidellen käsipainoa kummassakin kädessä olkapään korkeudella.
2. Pidä rintakehä ylhäällä ja keskivartalo jännitettynä, kun laskeudut kyykkyyn työntäen lantiota taaksepäin ja alaspäin.
3. Laskeudu, kunnes reitesi ovat vähintään vaakasuorassa lattian kanssa.
4. Työnnä kantapäilläsi takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat40 %

Etureidet40 %

Toissijainen

Pohkeet20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima