Käsipaino vasarapunnerrus yläviistossa

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ranteet neutraalissa asennossa ja työntäkää painot ylös tasaisesti hallitussa liikkeessä. Aktivoikaa rintalihakset ylöstyönnössä ilman painojen kolahtamista yhteen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Maatkaa vinopenkillä, pidelkää käsipainoja kummassakin kädessä olkapäiden tasolla, kämmenet toisiaan vasten.
Työntäkää käsipainot ylös rinnan yläpuolelle, kunnes kätenne ovat täysin ojennetut.
Laskekaa käsipainot hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.