Käsipaino yhden käden vuorotteleva alaviistopenkkipunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa loivassa penkissä käsipaino toisessa kädessä rintakehän tasolla.
2. Työnnä käsipaino ylös kunnes käsivartesi on täysin ojennettu.
3. Laske käsipaino takaisin lähtöasentoon hallitusti.
4. Vaihda käsiä jokaisen toiston jälkeen.
5. Jatka vuorottelua halutun toistomäärän ajan.

Tiedot

Ensisijainen

Rinta60 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Ojentajat20 %

Välineet

Käsipainot

Erikoispenkki

Liiketyyppi

Voima