Käsipainoheilautus

Asiantuntijan vinkit

Käytä lonkkien voimaa heiluttaaksesi käsipainoa, älä käsiäsi, ja pidä selkä suorana välttääksesi loukkaantumisen.

Seiso jalat hieman hartianleveyden verran toisistaan, pidellen käsipainoa molemmin käsin edessäsi.
Taivu lonkasta ja polvista laskeaksesi käsipainoa jalkojesi väliin.
Työnnä lonkkasi eteenpäin, ojenna polvesi ja heilauta käsipainoa olkapään korkeudelle.
Anna käsipainon heilua takaisin jalkojesi väliin, kun taivutat taas lonkkaasi ja polviasi.
Toista haluttu määrä toistoja ylläpitäen sulavaa liikettä.