Käsipaino makuulta vasarapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ranteet neutraalissa asennossa ja välttäkää selän liiallista kaartumista, jotta ylläpidätte oikeaa asentoa ja vähennätte loukkaantumisriskiä.

Maatkaa tasaisella penkillä kädessä oleva käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet toisiaan kohti.
Pidä käsipainot rintakehän yläpuolella ojennetuin käsin.
Laske käsipainot rintakehän sivuille koukistamalla kyynärpäitä.
Ponnista käsipainot takaisin aloitusasentoon puristamalla rintalihaksia.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Rinta50 %

Ojentajat30 %

Toissijainen

Olkapäät20 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima