Yhden käden keskittynyt hauiskääntö seisten käsipainoilla
Asiantuntijan vinkit
Tuetkaa vapaata kättäsi reiteesi tai vakaaseen pintaan estääksesi kehoa heilumasta ja eristääksesi hauislihaksen tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä käsipainoa toisessa kädessä.
- Taivuta hieman eteenpäin lonkasta ja tue vapaa kätesi reiteesi.
- Koukista käsipainoa kohti olkapäätäsi pitäen yläkäden paikallaan.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat kättä.
Tiedot
Ensisijainen
Hauikset70 %
Toissijainen
Kyynärvarret30 %
Välineet
Käsipainot
Liiketyyppi
Voima
