Käsipainolla tehtävä makuuasennossa vasarapunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ranteet suorina ja keskittykää puristamaan rintalihaksia liikkeen yläosassa saadaksenne maksimaalisen lihasten aktivoitumisen.

Makaa tasaisella penkillä kädessäsi oleva käsipaino kummassakin kädessä, kämmenet toisiaan kohti.
Työnnä käsipainot ylös rintasi yläpuolelle, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut.
Laske käsipainot takaisin hallitusti rintasi sivuille.
Toista haluttu määrä toistoja.